Aplikasi kesehatan terbaik untuk ponsel cerdas Anda

Kita semua tahu apa yang baik untuk kita: lebih banyak berolahraga, makan lebih sehat, mungkin juga berhenti merokok… tetapi kita tidak selalu mengikuti gaya hidup yang lebih sehat. Apakah Anda berjuang untuk mencapai tujuan sehat Anda? Kemudian coba gunakan ponsel cerdas Anda sebagai asisten pribadi. Kami memberi Anda aplikasi kesehatan terbaik untuk ponsel cerdas Anda.

Tip 01: Pelatih olahragamu sendiri

Ada ratusan aplikasi olahraga di toko aplikasi untuk iPhone atau perangkat Android Anda, tetapi bagaimana Anda menemukan aplikasi yang sesuai untuk Anda? Jika Anda memiliki masalah motivasi, sebaiknya gunakan aplikasi yang memberi tahu, misalnya melalui pengingat yang bersahabat, bahwa sudah waktunya untuk bergerak. Dua aplikasi bagus untuk ini adalah Tantangan Squat Tujuh dan 30 Hari. Aplikasi pertama ingin Anda bergerak selama tujuh menit setiap hari. Ini harus bisa dilakukan oleh semua orang. Aplikasi ini menunjukkan dengan tepat latihan mana yang perlu Anda lakukan dan tunjukkan melalui notifikasi pada ponsel cerdas Anda saat waktunya untuk latihan tujuh menit Anda. 30 Day Squats Challenge adalah aplikasi yang mengharuskan Anda melakukan squat setiap hari selama tiga puluh hari.Aplikasi ini juga mencoba memotivasi Anda melalui notifikasi dan Anda dapat dengan mudah membagikan hasil Anda melalui media sosial.

Jika Anda mencari bantuan jangka panjang, Anda punya banyak pilihan. Aplikasi seperti Runtastic, MapMyFitness, Strava, Endomondo, dan Runkeeper semuanya memiliki fungsi yang kurang lebih sama. Mereka melacak aktivitas Anda (tidak hanya berlari, omong-omong) dan menunjukkannya di peta. Dengan cara ini Anda langsung melihat di mana Anda bersepeda atau berjalan melewati, berapa lama rute tersebut, berapa banyak kalori yang telah Anda bakar dan seberapa cepat Anda menyelesaikan rute tersebut. Sebagian besar aplikasi juga memungkinkan Anda melacak apa yang Anda makan dalam sehari dan menautkan akun sosial Anda untuk menghadapi tantangan dengan teman.

Jika Anda memiliki masalah motivasi, akan berguna untuk menggunakan aplikasi pengingat

Tip 02: Makan lebih sehat

Jika Anda mengalami kesulitan menurunkan berat badan, tetapi merasa telah melakukan semua yang Anda bisa untuk menurunkan berat badan, Anda dapat mencoba pelacak kalori. Saat Anda pertama kali memulai aplikasi MyFitnessPal, tunjukkan tujuan Anda: menurunkan berat badan, mempertahankan berat badan Anda saat ini, atau menambah berat badan. Kemudian beri tahu kami seperti apa pola latihan Anda dan berapa berat dan tinggi badan Anda saat ini. Aplikasi ini kemudian akan memberi Anda target kalori. Anda harus membiasakan diri untuk melaporkan semua yang Anda makan dan minum di aplikasi. Untungnya, ini mudah, karena semua jenis makanan ada di database. Anda juga dapat menautkan aplikasi ke pelacak gerakan ponsel cerdas Anda. Kalori yang dibakar dikurangi dari jumlah kalori total. Jika Anda pernah berolahraga, Anda juga dapat memasukkannya sendiri di aplikasi.

Jika Anda mencari resep makanan sehat, instal aplikasi Runtasty. Aplikasi ini dari pembuat yang sama dengan Runtastic dan dikemas dengan resep sehat. Ikon berwarna di resep memudahkan untuk mencari hidangan tertentu, seperti vegetarian, bebas gluten, atau kaya protein. Jika Anda ingin mengetahui e-number spesifik pada kemasan, lihatlah aplikasi E-number. Anda membaca dengan tepat apa arti E951 dan apakah ini benar-benar berbahaya.

Tip 03: Tidur lebih nyenyak

Apakah Anda terus terbangun di malam hari atau masih lelah saat bangun? Kemudian instal aplikasi tidur untuk mendaftarkan tidur Anda. Mudah-mudahan Anda akan mengetahui dengan cara ini apa yang menyebabkan Anda tidur nyenyak. Aplikasi yang bagus adalah Sleep Better. Anda harus memberikan informasi aplikasi tentang apa yang Anda makan sepanjang hari, apakah Anda menonton televisi sebelum tidur atau minum alkohol, misalnya. Aplikasi ini mencoba menggabungkan semua faktor ini ke dalam rencana tidur pribadi ideal Anda. Aplikasi ini menganalisis tidur Anda dengan mendaftarkan gerakan Anda. Anda harus meletakkan ponsel di samping bantal Anda untuk ini. Aplikasi ini mengenali fase pengereman dan dapat menyetel alarm variabel. Artinya, jika Anda ingin dibangunkan antara pukul 6:30 dan 7:30, misalnya, aplikasi akan memilih waktu yang ideal untuk melakukannya.Aplikasi tidur nyenyak lainnya termasuk Sleep Cycle untuk iOS dan Sleep As Android untuk - Anda dapat menebaknya - Android.

Aplikasi ini mengenali fase pengereman dan dapat menyetel alarm variabel

Tip 04: Berhenti merokok

Anda merokok? Maka salah satu langkah terpenting untuk hidup lebih sehat adalah benar-benar berhenti merokok. Tetapi ini juga salah satu hal yang paling sulit untuk dipertahankan. Sebuah aplikasi tidak dapat menggantikan rencana lengkap untuk dokter Anda, tetapi QuitNow! adalah aplikasi motivasi yang sangat bagus. Ketika Anda telah membuat keputusan untuk berhenti, buka aplikasi dan tunjukkan berapa banyak rokok yang Anda hisap per hari. Anda juga harus menunjukkan berapa rokok dalam kemasan pilihan Anda dan berapa harganya. Biaya yang Anda hemat dengan tidak merokok merupakan motivasi yang baik untuk tidak mulai merokok lagi. Ini terlihat bagus di bagian atas aplikasi. Pengatur waktu bekerja dan Anda dapat melihat berapa banyak uang yang telah Anda hemat dengan tidak merokok lagi kapan saja.Anda akan menerima lencana selama beberapa hari Anda tidak merokok dan Anda akan melihat efek berhenti merokok pada berbagai risiko kesehatan. Aplikasi lain yang dapat membantu Anda adalah Livestrong MyQuit dan Quit It Lite.

Tip 05: Dokter pribadi

Ada bukanlah aplikasi motivasi, tapi asisten dokter pribadi Anda. Sejumlah besar data medis telah dikumpulkan untuk aplikasi ini dalam beberapa tahun terakhir dan diubah menjadi database dengan gejala dan penyakit terkait. Aplikasi ini tentu saja bukan pengganti dokter, tetapi jika Anda mengkhawatirkan sesuatu di tubuh Anda, maka Anda dapat menggunakan aplikasi untuk mencari tahu apa itu. Aplikasi ini melakukannya dengan sangat baik. Ada juga menanyakan Anda dari waktu ke waktu tentang gejala yang Anda laporkan di masa lalu, untuk melacak apakah gejala tertentu terkait dengan keluhan lain. Kekurangannya adalah aplikasinya saat ini hanya tersedia dalam bahasa Inggris, tetapi karena pembuatnya telah menerima suntikan finansial sebesar 47 juta dolar, sangat mungkin aplikasi tersebut akan segera diterjemahkan ke dalam bahasa Belanda.

Sejumlah besar data medis telah dikumpulkan untuk aplikasi ini dalam beberapa tahun terakhir

Tip 06: Lebih seimbang

Tarik nafas keluar. Hidup yang lebih sehat juga berarti Anda harus mengurangi stres dan menjadwalkan waktu istirahat dan waktu luang sesekali. Cara terbaik untuk membawa kedamaian dalam hidup Anda adalah dengan menginstal salah satu dari ratusan aplikasi kesadaran. Pilihan yang baik adalah Berhenti, Bernapas & Pikirkan. Aplikasi ini mengajarkan Anda cara bermeditasi. Dan bukan sebagai guru di gunung, tetapi hanya di kantor, di rumah, atau saat di kereta. Melalui latihan sederhana Anda belajar bagaimana bersantai selama hari yang sibuk. Aplikasi ini ingin mengetahui pendapat Anda tentang diri Anda dan menawarkan sejumlah opsi berdasarkan informasi ini. Ini tidak harus berupa sesi meditasi, tetapi bisa juga berupa tugas kecil. Misalnya, Anda harus berjalan di luar selama empat menit sambil mendengarkan suara di aplikasi. Sayangnya aplikasinya hanya tersedia dalam bahasa Inggris.Aplikasi bagus lainnya termasuk The Mindfulness App dan Headspace, tetapi aplikasi ini harganya cukup mahal setelah uji coba gratis.

Aplikasi ini membuat jadwal pemberitahuan berdasarkan tujuan yang Anda pilih

Tip 07: Pelatih motivasi

Apakah Anda umumnya sulit untuk memotivasi? Maka Anda membutuhkan aplikasi motivasi nyata. Di iOS, Anda memilih aplikasi Strides Habit Tracker. Anda mengetuk tanda plus dan menunjukkan tujuan baru. Kami hanya menyarankan sesuatu: bangun lebih awal, baca lebih banyak, atau kelola uang Anda dengan lebih baik. Aplikasi ini membuat jadwal pemberitahuan berdasarkan tujuan yang Anda pilih. Anda menunjukkan seberapa sering Anda ingin membaca buku per hari atau berapa banyak uang yang ingin Anda hemat per minggu. Penting bahwa Anda menunjukkan tanggal mulai dan akhir untuk tujuan Anda dan bahwa tujuan tersebut tidak berjalan terlalu lama. Dengan cara ini Anda dengan mudah memiliki gambaran apakah suatu tujuan telah berhasil. Untuk Android ada aplikasi Habitica. Ini bekerja sedikit berbeda, ini mengubah tujuan Anda menjadi semacam permainan, termasuk karakter seperti Super Mario. Setelah Anda mencapai tujuan, pembaruan tertentu akan tersedia dalam game.Anda dapat mengundang teman Anda di aplikasi dan dengan demikian menetapkan dan mencapai tujuan bersama.